Sejumlah video menampilkan selebriti atau tokoh kebugaran olahraga
dengan cara membolak-balikkan ban besar mungkin sering kita lihat
belakangan ini. Anda mungkin akan mengira, latihan ini dilakukan untuk
sebuah aksi menghibur.

Namun jangan salah, apa yang mereka lakukan
ini ternyata adalah bentuk olahraga baru yang diklaim bisa membangun
kekuatan, meningkatkan kondisi tubuh dan menurunkan berat badan secara
efektif.

Olahraga ini mungkin terbilang aneh, tapi ternyata membolak-balikan ban punya banyak manfaat dan sangat efektif untuk kekuatan.

Lalu,
bagaimana cara melakukannya? Olahraga dengan ban sangat mudah untuk
dilakukan tapi Anda benar-benar membutuhkan kekuatan otot. Yang Anda
butuhkan adalah ban besar, seperti ban bus atau ban mobil.

Menurut
para ahli, saat memulainya, Anda bisa menggunakan ban mobil yang lebih
kecil untuk menghindari tiba-tiba cedera. Secara bertahap, Anda bisa
bergeser pada ban bus dan jika sudah sangat terlatih Anda bahkan dapat
beralih ke ban traktor.

Nah, setelah menyiapkan ban, Anda hanya
perlu membolak-balikan ban. Ada berbagai tempat yang menyediakan ruang
untuk melakukan hal ini, karena Anda memerlukan ruangan yang kosong.
Anda bahkan bisa menggunakan taman di depan rumah Anda untuk melakukan
latihan ini.

Cara lain untuk melakukan olahraga ini, seperti
dilansir Times of India, dengan mengikatkan tali pada ban dan
menggunakan kekuatan Anda untuk menyeret ban dengan tali tersebut.
Diperlukan pemanasan sebelum Anda memulai latihan ini untuk menghindari
cedera.

Karena latihan ini melibatkan banyak kekuatan, pastikan
berhenti setiap kali merasakan nyeri yang ekstrem di tubuh Anda.
Berbicara dengan ahli sebelum memulai olahraga ini juga sangat
dianjurkan.

Pemanasan juga bisa dilakukan dengan melompati ban
untuk membuat metabolisme Anda siap sebelum Anda memulai olahraga ini.
Olahraga satu ini terdiri dari gabungan latihan berat, kekuatan dan
kardio yang tentunya sangat efektif dalam membantu menurunkan berat
badan.

Melakukan olahraga dengan ban selama 20 menit setiap hari
dapat membantu membakar setidaknya 400 kalori. Tak hanya itu, olahraga
dengan ban juga memberikan variasi jika Anda merasa olahraga selama ini
cukup membosankan.

Sumber : https://today.line.me/ID/pc/article/Ingin+Turunkan+Bobot+dan+Latih+Kekuatan+Yuk+Olahraga+dengan+Ban-XMelL9