Tips buat Ibu Baru Tetap Sehat dan Bahagia Meski Kurang Tidur

13 February 2020 1188 Viewed

Menjadi ibu baru bukan perkara mudah. Si buah hati yang kerap terbangun dan menangis di malam hari membuat waktu istirahat ibu terpotong dan energi terkuras.

Banyak orang beranggapan bahwa ibu harus ikut tidur jika si buah hati tengah tertidur. Tapi, faktanya tak semudah demikian. Selalu saja ada hal-hal yang membuat ibu tak bisa tertidur meski si kecil tengah tertidur lelap.

Akibatnya, saat memiliki bayi pertama, seorang ibu kerap lupa mengurus dirinya sendiri. Berikut mengutip Huffington Post, beberapa tips yang bisa Anda coba agar tetap sehat dan bugar meski kurang istirahat.

1. Makan
Saat menyusui, tubuh membakar sekitar 300-500 kalori setiap hari. Perlakukan tubuh Anda dengan baik dan beri tubuh asupan bernutrisi.

Tak perlu sajian menu yang rumit. Anda bisa mengonsumsi telur, makan beberapa blueberry, atau tuangkan semangkuk sereal gandum.

Meski kurang istirahat, tapi pastikan agar Anda tetap mendapatkan asupan makanan yang tepat dan tetap terhidrasi.

2. Gerakkan tubuh
Memiliki bayi meningkatkan risiko diastasis recti atau masalah yang menyebabkan perut susah kempes setelah melahirkan. Ibu yang baru melahirkan juga berisiko mengalami prolaps organ panggul atau kondisi di mana otot dan ligamen yang menyokong organ sekitar panggul melemah.

Dengan begitu, penting bagi Anda untuk menjaga otot-otot tubuh tetap sehat. Anda bisa melakukan olahraga ringan setelah enam pekan melahirkan.

Selain itu, segala jenis gerakan juga telah membuktikan manfaatnya bagi kesehatan mental. Anda bisa berjalan santai di pagi hari sambil menghirup udara segar. Atau, sisihkan waktu selama 10 menit untuk melakukan yoga atau peregangan.

3. Buat rumah senyaman mungkin
Sebagai ibu baru, Anda harus memiliki ruang gerak semaksimal mungkin. Tak ada salahnya untuk menghabiskan lebih banyak uang untuk membuat rumah senyaman mungkin.

Tak ada salahnya pula untuk memanjakan diri sendiri.

4. Kendalikan tamu
Bayi yang baru lahir adalah kabar bahagia bagi banyak orang. Tak heran jika akan ada banyak tamu yang berkunjung menengok ibu dan si buah hati.

Namun, tak ada salahnya pula jika Anda ingin menyendiri terlebih dahulu untuk sementara waktu. Ucapkan penolakan secara baik bahwa Anda butuh waktu sendiri.

Semakin banyak tamu, ibu akan semakin terbebani untuk menjadi tuan rumah yang baik dan sopan. Alih-alih menyenangkan, hal itu justru menambah beban ibu.

Sebaliknya, jika Anda merasa kesepian, beri tahu teman-teman kamu.


Sumber : CNN Indonesia

TAGS:

Connected with us

@cityradio959

Contact us

Phone+6261 6622 628 (Kantor)
+6261 6622 629 (Studio)
Mobile, Whatsapp, Line+62819 888 959
LocationJl. Pembangunan I No. 6
Krakatau, Medan - 20238