Berolahraga memang lebih menyenangkan jika sambil mendengarkan musik.
Tapi tahukah anda, ternyata mendengarkan musik saat berolahraga juga
dapat memberikan manfaat baik lho untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah
manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan baik ini. Tapi ada
hal-hal yang perlu anda perhatikan juga jika ingin mendengarkan musik
saat berolahraga. Yuk, cari tahu di sini.

Kebanyakan orang
mempunyai kebiasaan mendengarkan musik saat berolahraga. Bikin jadi
lebih semangat, bikin suasana hati jadi lebih baik adalah alasan mengapa
orang melakukan kebiasaan tersebut. Tapi ternyata mendengarkan musik
saat berolahraga dapat memberi pengaruh yang sangat baik untuk tubuh.
 Berikut manfaat yang bisa anda dapatkan dari kebiasaan tersebut:

• Membuat Pikiran Jadi Positif

Sebagian
besar atlet yang merasa gugup sebelum mengikuti perlombaan olahraga,
mengaku merasa lebih tenang saat mendengarkan musik. Selain itu,
mendengarkan musik membuatmu tidak cepat merasa lelah pada saat
melakukan olahraga yang cukup berat. Walaupun kamu sudah bersepeda
selama satu jam, tapi karena sambil mendengarkan musik, kamu jadi tidak
merasa terlalu lelah, seperti hanya bersepeda selama 40 menit saja.

• Membantu untuk Fokus

Ketika
sedang berolahraga, mungkin ada saja gangguan yang akan mengalihkan
perhatianmu, seperti teman yang mengajak ngobrol, rasa lelah yang mulai
muncul, dan lain-lain. Dengan mendengarkan musik, pikiranmu dapat lebih
fokus, sehingga performa olahragamu pun dapat lebih maksimal. Dikutip
dari huffitngton post, mendengarkan musik selama latihan dapat
meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen lho. 

• Membuat Detak Jantung Jadi Stabil

Setelah
melakukan jenis olahraga tertentu, biasanya anda akan berdebar-debar
karena detak jantungmu meningkat. Mendengarkan lagu yang slow
saat berolahraga dapat membuatmu tidak terlalu tersengal-sengal setelah
selesai berolahraga, karena lagu bertempo lambat membantu mengurangi
kecepatan detak jantungmu hingga 90 detakan per menit. Dengan demikian,
tubuhmu pun akan lebih cepat pulih dari efek olahraga dan bisa
melanjutkan kegiatan lainnya. 

• Jadi Lebih Semangat

Mendengarkan
musik bertempo cepat akan membuatmu lebih semangat ketika berolahraga.
Diungkapkan di hufftington post bahwa atlit yang mendengarkan musik akan
berusaha lebih keras untuk mencapai gol-nya.

• Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika
sedang mendengarkan musik favorit yang bertempo cepat, tanpa sadar
pasti anda jadi ingin menari, ya kan? Nyatanya, mendengarkan musik
memang membuat anda menjadi lebih semangat dan bergerak lebih banyak,
sehingga kalori yang terbakar pun dapat meningkat lebih banyak. Itulah
sebabnya, olahraga seperti zumba dan aerobik yang menggunakan musik
dapat membakar banyak kalori.

Tips Aman Mendengarkan Musik Saat Berolahraga

Agar anda tetap aman, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin berolahraga sambil mendengarkan musik:

• Hindari
  memasang lagu dengan volume yang terlalu kencang, karena selain dapat
  mengganggu kesehatan telinga, anda pun jadi tidak peka dengan keadaan di
  sekitar sehingga kamu berisiko mengalami kecelakaan atau cedera saat
  berolahraga.
• Pilihlah jenis musik sesuai dengan jenis olahraga
  yang akan dilakukan. Untuk olahraga seperti lari, angkat beban, dan
  aerobic, pilihlah musik bertempo cepat agar kamu jadi lebih bersemangat.
  Sedangkan untuk olahraga yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi,
  seperti yoga, pilates, dan golf, pilihlah musik bertempo lambat yang
  dapat membuat pikiran menjadi tenang dan jernih.

Sumber : https://today.line.me/ID/pc/article/Manfaat+Dengarkan+Musik+Saat+Olahraga-eZaNwK